Seu corpo mais forte, magro e definido em 12 semanas.
Você treina, se dedica, mas os resultados não aparecem? Conheça agora o método que une musculação, corrida, alimentação de forma estratégica, feito para mulheres.
O Guia Prático FMD foi pensado para a mulher que:
- Treina mas não vê resultado
- Quer emagrecer sem flacidez
- Busca algo prático e eficiente
- Precisa renovar a autoestima
O que você vai receber:
Planilha de treino completa
Treinos estruturados para te guiar em cada sessão, uma estratégia validada para ser aplicada.
3 Opções de divisão de treino
Escolha a que melhor se encaixa na sua rotina: A-B-C (Quadríceps-Superiores-Glúteos e posterior), A-B (Inferiores-Superiores) ou A (Fullbody).
Vídeos explicativos dos exercícios
Execução correta, sem dúvidas. Veja como fazer cada exercício de forma segura e eficiente.
Planilha de corrida dos 0 aos 5km
Comece do básico e progrida com segurança. Ideal para queimar gordura e melhorar o fôlego.
Cardápio alimentar calculado
Um plano alimentar de verdade, com sugestões simples e alinhadas aos seus objetivos e dia a dia.
Mini curso sobre nutrição
Aprenda a base da alimentação saudável para manter seus resultados a longo prazo.
Em 12 semanas, você vai:
- Reduzir gordura corporal
- Definir os seus músculos
- Ganhar força e disposição
- Voltar a ter orgulho ao se olhar no espelho todos os dias
Garanta Agora
- Planilha de treino
- 3 Opções de divisão
- Duração de 12 semanas
- Vídeos dos exercícios
- Planilha de corrida
- Cardápio alimentar
- Videoaulas de nutrição
De R$ 297,00
3x R$ 16,77
Ou R$ 47,00 à vista
Veja as dúvidas frequentes!
Quais são as formas de pagamento?
Aceitamos pix e cartão de crédito, com possibilidade de parcelamento em até 3x no cartão.
Caso eu não me adapte a algum exercício, é possível ajuste?
Com certeza! O nosso objetivo é que você tenha uma excelente experiência com o seu treino, caso sinta dificuldade ou na sua academia não tenha a opção prescrita, faremos os ajustes necessários.
